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イメージ呼吸法

こんにちは!
いつもお読みいただきありがとうございます。
あなたのお肌を目で見る、手で見る、ココロで見る
岡山の美肌案内人、玲加です。

梅雨の晴れ間に洗濯&洗濯
たくさん干せてよかった〜〜〜(´▽`) ホッ

今日は「呼吸」のお話。
私達人間は1日に約2万回の呼吸をしているのですが
女性は胸式呼吸することが多いそうです。
でも、カラダにいいといわれるのは腹式呼吸ですよね。

腹式呼吸にするとカラダにも脳にもたくさんのメリットがあります。
自律神経のバランスがとれるのでストレス軽減になる、
新陳代謝が活発になり老廃物が出やすくなる、
血液の循環が良くなって冷えの改善につながる、などなど

便秘やむくみ、肌荒れ、など女性特有の悩みにも
腹式呼吸はとてもいいんですよね。

ロングブレスダイエットが流行っていますがあれも腹式呼吸です。
1回約10〜15秒かけて呼吸するのですが
鼻から吸って、口からゆっくり出すのがポイントです。
吐く時にしっかり腹筋を使うようにしましょう。

そしてイメージも大切!
吸うときにはぽピンクの息を吸い、吐くときには黒の息を吐くイメージで
呼吸するともっとカラダイキイキ&若返り効果もアップします

また、朝ごはんの前にするのが効果的とか・・・。
脂肪燃焼しやすいみたいですね
1分程度で構いませんので、疲れたなーっていうときに
ぜひ行なってみて下さい。
かなり気分リフレッシュできますよ!!

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6月の店休日予定→4(火)12(水)16(日)20(木)24(月)
ありがとうございます!!
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